Hoe vitaal ben jij? Kom naar het Vitaliteitsevent071!

Gezondheid en vitaliteit vormen een steeds belangrijker onderdeel van ons dagelijks leven. Steeds meer mensen zijn met voldoende bewegen en gezonde voeding bezig. Biologisch eten, glutenvrij, zuivelvrij, suikervrij en ook de veganistische restaurants poppen als paddenstoelen uit de grond. En dat is ook niet zo gek, want voeding heeft een grote weerslag op je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar hoe gezond ben je nu eigenlijk bezig? Je komt er aanstaande maandag achter tijdens het Vitaliteitsevent071 in Leiden, het allereerste vitaliteitsevent in de regio Leiden!

Niet alleen jijzelf maar ook jouw organisatie kan mensen aanzetten tot gezond gedrag, het zogenaamde ‘nudging’. Een klein duwtje in de rug is soms voldoende. Door bijvoorbeeld bij verschillende drankjes te vermelden hoeveel suiker erin zit of door gratis fruit aan te bieden in de kantine maak je de drempel laag om het gezonde te kiezen. Of zet eens een mooie wandelroute uit in de omgeving van je bedrijf om medewerkers aan te sporen een wandeling te maken tijdens hun pauze. Ook bedrijven krijgen tijdens het Vitaliteitsevent071 allerlei handige tips om een gezonde leefstijl bij hun werknemers te stimuleren. Hoe kun je betekenisvol ondernemen en wat is een goede aanpak voor ploegendienstmedewerkers?

Een programma boordevol lezingen, workshops en activiteiten
Tijdens het Vitaliteitsevent071, georganiseerd door het Centrum voor Vitaliteit en het team van Health Events uit Rotterdam, kun je je eigen vitaliteit of die van je organisatie checken, de nieuwste producten en diensten op het gebied van vitaliteit bekijken, zoals leuke gezondheidsapps en fitbits, en inspiratie opdoen over vitaal werken, wonen en studeren. Naast inspirerende lezingen over bijvoorbeeld Healthcoins en mantelzorg en workshops op het gebied van vitaliteit en e-health worden er ook verschillende Move Your Body activiteiten georganiseerd, zoals een survivalrun en yoga.

Health APK
Kom er daarnaast achter hoe vitaal je daadwerkelijk bent met de health APK. Eet je eigenlijk wel voldoende groente en fruit? Hoe is het met je bloeddruk, BMI en glucose gesteld? Hoe hoog zijn jouw hormoon- en stressniveau? En wat kun je doen om nog gezonder te leven? Want soms kun je met hele kleine aanpassingen al hele grote stappen zetten. Op het Vitaliteitsfestival word je helemaal bijgepraat.

Zien we je maandag?
Het Vitaliteitsevent071 vindt aanstaande maandag, 22 januari, plaats tussen 10.30 en 16.00 uur op Zernikedreef 11, Hogeschool Leiden. Dus zet het snel in je agenda zodat je niets mist!

Ben jij erbij? Klik HIER
Benieuwd naar het volledige programma? Klik HIER

HealthEvents

Eten met gezond verstand: 6 voornemens voor het hele jaar

‘Goudeerlijk boerenmaisbrood’ zonder mais en ‘kalfsleverworst’ zonder kalfslever…de winnaars van de Gouden  Windeiverkiezing 2017 hebben geen reden om trots te zijn. Het zijn nog maar een paar voorbeelden hoe je als consument voorgelogen wordt over wat je koopt; en dus eet. Elk jaar zijn er wel kandidaten die hun etiket of product beloven aan te passen na nominatie voor deze minst begeerde publieksverkiezing.

De keuze voor gezonde voeding is bovendien al moeilijk genoeg (gemaakt). Wie weet nu nog wat gezond is en wat je beter kunt laten staan? Die keuze willen we graag minder ingewikkeld maken; 6 makkelijke tips om het nieuwe jaar gezond te beginnen en met gezond verstand naar voeding te kijken.

Tip 1: Koop zoveel mogelijk producten waar geen verpakking omheen zit. De verpakking probeert je vaak alleen maar te verleiden. Een product zonder verpakking kan ook niet liegen over wat er in zit. Per definitie zijn dit al eerlijke producten. Denk aan groenten, vlees van de slager, brood van de echte bakker. Je lichaam heeft de meeste producten in een pakje niet echt nodig. Fabrieksbrood wordt bijvoorbeeld in een recordtijd van anderhalf uur gemaakt en bevat daarom allerlei kunstmatige toevoegingen waar je darmen niet blij van worden. Ook sauzen en soepen maak je veel gezonder zelf dan uit een pakje of blik waar suikers en kunstmatige geur- en smaakstoffen aan toegevoegd zijn. Kant-en-klaar producten en maaltijden zitten vaak ook boordevol zout.

Afbeeldingen_Blog_Scrumble1Tip 2: Vermijd het centrum van de supermarkt; hier vind je de meest bewerkte voedingsproducten. Het menselijk lichaam is in duizenden jaren vrijwel niet veranderd. Het heeft kunnen voortbestaan door zich te voeden met wat er in de natuur voorhanden was. Maar er zijn wel miljoenen voedingsmiddelen bijgekomen. De meeste zijn bewerkt. Die hebben we dus vrijwel allemaal niet nodig.

Tip 3: Eet biologisch als het kan. Niets lekkerder en gezonder dan een bakje aardbeien. Maar dan wel biologische. De bespoten variant ziet er net zo lekker uit maar bevat dus een hoge dosis pesticiden. Niet gezond dus.

Tip 4: Luister minder naar trends maar meer naar je eigen lichaam. Heb je vaak een wattig hoofd en voel je je niet helder; het zou zomaar aan je voeding kunnen liggen. Probeer eens een tijdje bepaalde voeding uit te sluiten zoals bijvoorbeeld brood of kaas en kijk wat voor effect het heeft op je lichaam.
Je zult verbaasd staan wat voor invloed eten heeft op hoe je je voelt. En hoe snel en makkelijk jij je beter kunt voelen. Als je een eetdagboekje bijhoudt en er bij schrijft hoe je je die dag voelde; kun je een patroon ontdekken wat voor jou van toepassing is.

Tip 5: Word architect van je eigen gezondheid. Je hebt zelf de grootste invloed op je gezondheid. Toch kun je je overgeleverd voelen aan een situatie van drukte en stress; een leefpatroon dat weinig ruimte laat voor ontspanning; gebrek aan kennis over wat nu eigenlijk gezond is. En iedereen heeft een mening. Als je je doelen dicht bij jezelf houdt, is het makkelijker om een richting te blijven volgen. Je eigen eetpatroon ontdekken in plaats van hypes te volgen, geeft kracht, rust en vitaliteit. Een personal voedingscoach kan je daarbij op weg helpen omdat deze niet alleen kijkt naar wat je eet, maar ook naar je situatie, je omgeving en je gedrag.

Tip 6: Beloof jezelf een gezond en vitaal leven en voel je fantastisch! De keuze om gezond te gaan leven lijkt voor velen een keuze voor een saai leven. ‘Want dan mag je ineens zoveel niet meer’. De keuze voor gezondheid zit niet in de eerste plaats in de voeding zelf, alswel in je gedrag in relatie tot voeding. Als je met vrienden uit eten gaat en als enige geen alcohol drinkt, dan kun je dat ook als een krachtige keuze voor je eigen gezondheid zien, ook al word je misschien bestempeld als ‘ongezellig’.
Als je het toch moeilijk vindt om nee te zeggen tegen een drankje, stel dan voor om de BOB te zijn om het jezelf makkelijker te maken.

Maak van gezonde keuzes een feestje.
Steeds meer mensen weten de weg naar een gezond en energiek leven te vinden. En dat is leuk, want het is geen rechte weg. Gezonde voeding is op allerlei manieren beschikbaar. Zoete lekkernijen zonder suiker zijn allang geen dieetproducten meer, maar een nieuwe delicatesse. Jonge ondernemers experimenteren met vergeten groenten en gezonde oerprocessen zoals fermenteren. En om vers met de seizoenen mee te eten, bestel je biologische groenten en fruit online rechtstreeks bij de boer. Op oogstmarkten, foodfestivals en -events genieten jong en oud van alles wat met een gezonde lifestyle te maken heeft. Gezonde voeding is hot en happening, maar door te eten met gezond verstand doe je je lichaam zeker een plezier.

 

 

 

 

 


In de ééndaagse PopUp Zuurkoolfabriek kon je een overtollige kool redden en leren fermenteren; een skill waar onze opa’s en oma’s de winter mee doorkwamen.

 

 

 

 

 

Afbeelding 1: Workshop koken met zeewier, rechtstreeks uit de zee.


Dit blog en de kennis wordt u aangeboden door Scrumble. Maak kennis met Scrumble tijdens het Vitaliteitsevent071 in Leiden op 22 januari aanstaande. Meer over het programma vindt u hier.

Bron: Erica Cacciuolo, voedingscoach, Scrumble
Datum:
3 januari 2018

Health Events - Dementia

Scientists Discovered What Causes Dementia

Scientists discovered a major cause of dementia which can help in the diagnosis and treatment of the illness. The researchers point to toxic levels of urea in the brain as being responsible for the brain damage that leads to dementia, an incurable neurodegenerative disease that causes an impairment of memory and thinking abilities.

Urea is a byproduct of protein metabolism, produced by the liver to remove ammonia from the body. If you’re wondering – yes, urea is what’s excreted from the body in urine after being filtered by the kidneys.
The paper published by collaborating scientists from the UK, Australia, New Zealand the U.S. shows that Huntington’s Disease, one of seven major kinds of dementia that’s related to aging, has a direct relationship to urea levels in the brain as well as metabolic processes. A 2016 study by the same group also linked urea to Alzheimer’s. This proves, according to Professor Garth Cooper, who led the team from the University of Manchester in the U.K, that their discovery relates to different type of dementias.

Read more

Source: BigThink
Date: 26 december 2017

Hundreds of civil servants work on stress and fitness

Successful Winter Health Event on 16 November
It was no ordinary working day for hundreds of employees at the City of Rotterdam on 16 November 2017. That Thursday afternoon was devoted to the Winter Health Event. It was a day intended to make the civil servants fitter and help them feel less stressed. Unsurprisingly, the event was held during the Work Stress Week.

The Event was in three parts: talks by BrainFood, the Health MOT and the Winter Health Festival Living Lab, and Move More’s sports activities. All of this happened on the 21st and 22nd floor of De Rotterdam, with a spectacular view of the Erasmus Bridge shrouded in mist.

Grand opening
To mark the opening of the event at 12 noon, Olger van Griensven, policy manager for Health, Welfare and Participation, addressed the gathering of civil servants. He told them that the municipality was working hard to make its residents fitter. ‘The City of Rotterdam is keen for its residents to be healthy, and so it’s a good idea to start with yourself.’

After that, it was the turn of Abigail Norville, HJC Director at the City of Rotterdam, to say a few words. But first, the audience sang happy birthday to her, since it was her 40th birthday that day. Norville began her speech with her phone in her hand. She did so to make a statement: ‘The phone is a symbol of how we work nowadays. Contact with family and friends is important, but your health is still the most crucial of all.’ Staying away from that phone can save you a lot of stress. If Abigail had her way, the municipality would not send its employees any more messages out of office hours.

Marlies Kamp, Advisor on innovation and healthcare reform at the Dutch Ministry of Health, Welfare and Sport (VWS) was the final speaker at the opening. Her colleagues spend a lot of time writing policy documents on matters such as vitality and fitness. But Kamp has seen that spending the whole day writing HR policy and suchlike can in fact kill vitality. Luckily, VWS has adjustable desks so that there are opportunities to sit on an exercise ball or use a “bicycle desk” while you work. VWS even has its own gym, and they hand out pedometers.

Long queues for the Health MOT
Long queues began to form at the Health Checks on the 22nd floor as soon as the event opened at 12 noon. That was where the civil servants could have their cholesterol, glucose and blood pressure checked and get their BMI calculated. One of them was Merel van Gruijthuijsen, who works for the department Bestuur- en Concernondersteuning (Management Support). This legal affairs assistant turned out to be in perfect health, but thought that it might be an eye-opener for some colleagues. She keeps fit by playing a lot of sports and being mindful of what she eats: ‘I eat fish twice a week.’

When she had her cholesterol checked, it was a little high, but that is due to a genetic predisposition. Van Gruijthuijsen is pleased that she was able to check it at work: ‘That saves me a trip to my GP.’ Barbara Dankelman agreed. She works for the HR department and is glad that her colleagues organise this kind of events. ‘It’s very accessible. Usually, you would only see your GP when something is wrong, but not now. It’s a great initiative.’ She does think that people themselves also have a part to play when it comes to their health: ‘Everyone is obviously still responsible for their own health.’

Inspiring talks at BrainFood
The talks had already started in the library. A number of experts spoke on the topic of fitness and work stress. Michiel Hobbelt of de Geluk Centrale started the ball rolling: he talked about happiness at work and of its importance to both employees and employers. He invited his audience to talk to each other about what made them happy at work. It was soon obvious that we mainly should seek that happiness in “genuine contact”, “freedom” and “humour”. Hobbelt emphasised that ‘happiness at work is not the same as satisfaction’ and that ‘employers ought to principally look at the former, because employees who experience real pleasure at work get sick less often.’

Jean-Marc Bilderbeek of Kaderloos took over. The former IT professional chose a completely different approach to achieving happiness: he had started his own smoothie company after overcoming epilepsy by drinking vegetable juices. Bilderbeek claims that they are the reason he has not needed medication for many years. He campaigns against our Western mentality that food only has to taste good and he has a clear idea about how to become fitter: ‘Drink between half a litre and a litre of vegetable smoothies every morning and you’ll notice the difference immediately.’

Dancing was on the go one floor below. That was where Ghislaine Kaper was holding her salsa course. Although the civil servants felt a bit uncomfortable at first, since it was the middle of their working day, they were soon wiggling their hips to the rhythm of the music.

The latest gadgets and old-fashioned healthy dietary advice
A large number of companies were represented in the Living Lab in the auditorium at the Winter Health Festival. People were able to check the mobility of their necks in this ‘healthcare laboratory’ by means of the Corpus VR virtual reality method, or get a personal dietary pattern by means of an analysis of their DNA. It might sound futuristic, but it isn’t really, says Henry Cheung of Omnigen, which conducted the DNA tests: ‘Your DNA is unique. We only need a tiny sample to be able to provide you with personal advice on your work and your diet. About any nutrients you need in larger amounts, for example.’

Five complete DNA checks will be given away among the people who enter their contact details on our website! If you haven’t already done so, do it now at www.healthevents.nl/16november.

Dietary coach Jacqueline Tetteroo helps people to become fitter by minding their diet. Apart from telling us to eat fruit and vegetables, she also recommends regularly adding fish and unsalted nuts to our diet. Now that there are so many different products available in supermarkets, Tetteroo has noticed that people are even more in need of dietary information: ‘When I was 10, I only ever saw products from the food pyramid on the table. People need to realise that the same healthy food still exists.’
People who remain active as they age can continue to live by themselves and in their own homes for longer. That is exactly the municipality’s strategic priority, and it is also an element in the policy of the new Dutch government. People who gradually start having more problems staying active can make use of home automation: technical gadgets that can help elderly people to stay safe. An example of this was demonstrated at the event in the form of a remote-controlled window opener in a mini house. Such gadgets help to prevent falls when opening windows. There was also a letterbox which catches the post at hip height. Elderly people will no longer have to bend down to pick up their post.

Combat stress by holding meetings while walking, taking part in sport and with music
In the meantime, Wim Tinke from Zitwerk was in the library, talking about stress at work. A smartphone quiz showed him how many people suffer from stress at work. The situation among municipality employees is not too bad, although the participants did say that they were often exhausted by the time they got home. According to Tinke, it is up to the organisation to do something about that type of stress, by providing a platform where people can express their concerns and by enabling them to exercise more. His tip for becoming fitter: ‘Hold meetings walking around or outside. People always work sitting down; we need to do something about that.’

All kinds of things were being done about that at the Event. At 3 pm, for example, a stair-climbing marathon took place. A group of brave civil servants sprinted up to the top floor of De Rotterdam – the glass giant has 40 floors. Perhaps unsurprisingly, it was the youngest participant who reached the top first. With sweat on his brow, Sander van Nielen, 24, a trainee in the engineering department, explained how he has become so fit. ‘I often go running, and if the lift takes too long to arrive, I just walk up and down between the 22nd and the 32nd floor.’ But even if you don’t like running, you can still stay fit, Sander says: ‘Just do some exercise! There’s a fun sport for everyone.’

A few floors from the top, activities were going on which demanded a little less effort. In glass-walled meeting rooms in between the desks, workshops were being given to help civil servants on another important aspect of getting fit: relaxing. One of the workshops was on ‘binaural beats’, where the participants were able to take a power nap induced by two tones of slightly different pitch, one in each ear. These tones help people to fall asleep and to wake up again later. Martin Hanegraaf of Stadsbeheer (Urban Management) took the workshop and was enthusiastic: ‘So relaxing!’ Hanegraaf was pleased that the municipality is organising this type of events. ‘They take you out of your day-to-day routine.’

Energetic at work
The health insurer IZA was another contributor to the Winter Health Event. It is an important party for the municipality when it comes to jointly looking at employees’ health. Some 70% are insured through IZA. The municipality and IZA are great advocates of Machteld Huber’s Positive Health Model and want to use it to raise awareness among employees. IZA has also made a health app available to all employees regardless of whether they are insured with the company. IZA had a body scanner at its stand on the market and over 100 employees tried it.

The City of Rotterdam’s Arboteam (occupational health and safety team) and Fysergo (company physiotherapists) put in a lot of effort during the event by visiting people on 33 floors to help them customise their workstations. They adjusted monitors, chairs and the height of tables for over 1,200 civil servants to prevent them from developing back problems.

There were even activities outside the building: civil servants could go walking with Ton Legerstee, and there were various workshops on yoga and body sweeping. There was also the “easy work-out”, where Edward Breve and Arun Vernooij held a bootcamp outside which, although it involved exercise, could easily be done in jeans. The employees who took part were able to go straight into a meeting after the work-out.

Fysergo’s workshop “energetic at work” introduced different ways of ensuring that you can be fit at work every day. It helps if you make yourself feel enthusiastic, and a healthy diet, mindfulness, recognising your own talents and sleeping well are also important for working energetically.

Sport and sleep
At another Fysergo workshop on a different floor, a small group learned how they could sleep better. The civil servants took copious notes as the methods were discussed. The tips related to the three essential pillars of healthy sleeping behaviour: hormones, biorhythm and body temperature. It is not a good idea, for example, to actively exercise just before going to bed, because that will heat up your body and it needs to be cool for a good sleep. That is why it is better not to have a hot shower just before going to bed either. So the advice is: time your run so that you can be back an hour before you go to bed, and take a hot shower no less than half an hour before going to sleep!

Sleep was the last thing people on the 21st floor had on their minds that afternoon. They were at the ‘Move More’ part of the Winter Health Event. As much money as possible was being raised for the Dutch Heart Foundation in the space of two hours by means of a spinning marathon and other activities. When the participants got off their bikes after two hours, they were tired but satisfied.

Jeroen Fennema and Cora Thijssen from the Information Management department were among the participants. Cora joins a spinning class three times a week. Jeroen, who described himself as ‘pretty unfit’, found it harder going. ‘It was exhausting, but fantastic fun.’ He thinks that the municipality should organise sports events more often: ‘Get rid of a department and put in a gym.’ After the marathon, Rutger Haandrikman from the Dutch Heart Foundation thanked all those who had taken part. ‘At the Dutch Heart Foundation, we consider a healthy lifestyle to be very important, and we always encourage people to take more exercise.’

Dance yourself fit!
The last talks were underway upstairs. In Yme Gorter’s workshop, participants were put in front of a screen. His company, Waai, specialises in ‘healing sound experiences’: films with a meditative effect. Participants’ prime response was that they became very calm. Gorter says that although ‘relaxing doesn’t have to be calming’, he wants to use his films to help patients in hospital waiting rooms to relax.

Tess Wouda Kuipers of The Organizing Firm was busy helping those present in the Living Lab with something that dominates many employees’ lives: email. A full inbox leads to more stress, since it makes them think of little else than the emails they still need to answer. After opening your inbox, it takes at least a minute to get back into your working pattern, Wouda maintains. And those emails constitute a major problem for civil servants: many of them still had a thousand marked unread, and in an extreme case, one person even had 13,000.

At 4.30 pm, it was time to bring the day to a close. Rutger Haandrikman from the Dutch Heart Foundation spoke about how he thinks people can keep fit. Four things are important to him: ‘Don’t smoke, take lots of exercise, eat a healthy diet and: less stress.’ He thinks that the last item is the one people often forget. ‘But combating stress is very important when it comes to preventing cardiovascular disease.’ He was delighted to receive the proceeds of the spinning marathon.

Winfried Houtman of the City of Rotterdam spoke too. He joked that even the RET, Rotterdam’s main public transport operator, had contributed to the event ‘because all the escalators at the station were out of order’. He was delighted with the high turnout and once again emphasised the importance for employees of being fit. He told them that in addition to the activities on the 21st and 22nd floor, ‘a team of occupational health and safety specialists and physiotherapists had helped about 1000 people to reorganise their workstations’. After Houtman had finished speaking, the music was turned up and the day was concluded with dancing. Dance yourself fit!

We would like to thank Chanella Mackay-Zandvliet, Pjer Vriens, Anita Olsthoorn, Abigail Norville, Olger van Griensven, Michiel Hobbelt, Jean-Marc Bilderbeek, Wim Tinke, Anita Olsthoorn, Tess Wouda Kuipers, Jelte Tempelaars, Bas Gerritsen, Luuk Simons, Ralph Touwslager, Victor Fu, Yme Gorter, Gaston Remmers, Winfried Houtman, Rutger Haandrikman, the Erasmus MC, Omnigen, Runningmates, Yolanda Swart and Jacqueline Tetteroo, Omega Wave, Anja Kuiper, Blockbusters, the Public Health Service, Sense Health, VGZ/IZA, Corpus VR, Centrum voor Vitaliteit, Reflaxme, Edward Breve and Arun Vernooij, Ton Legerstee, Fysergo, Ghislaine Kaper, Esther Ruis-Odenkirchen, Chantal Tuinier, Merlijn Snijders and Brechje Scheiffes, Bea Hagenaar, Erwin Swaab, Lyn van den Boom, Hanneke Hartigh and the City of Rotterdam for all their efforts at the Winter Health Event!

Honderden ambtenaren werken aan stress en vitaliteit

Winter Health Event op 16 november geslaagd

16 november 2017 was geen gewone werkdag voor honderden medewerkers van de gemeente Rotterdam. De donderdagmiddag stond in het teken van het Winter Health Event. Een dag die bedoeld was om de ambtenaren vitaler te maken, en minder stress te laten ervaren. Niet voor niets was het event tijdens de Week van de Werkstress.

Het Event bestond uit drie delen: de lezingen van BrainFood, de Health APK en het Living Lab van het Winter Health Festival en de sportactiviteiten van Move More. Dat alles op de 21e en de 22e verdieping van De Rotterdam, met spectaculair uitzicht op een door mist omgeven Erasmusbrug.

Een feestelijke opening
Bij de opening van het event om 12 uur spreekt Olger van Griensven, manager beleid Gezondheid, Welzijn en Participatie, de toegestroomde ambtenaren toe. Hij stelt dat gemeente hard bezig is om haar inwoners vitaler te krijgen: “De gemeente Rotterdam wil graag dat haar inwoners gezond zijn, en dan is het goed om bij jezelf te beginnen.”

Daarna neemt Abigail Norville, directeur HCJ van de gemeente Rotterdam, het woord. Maar niet voordat het publiek voor haar heeft gezongen, ze is namelijk 40 geworden vandaag. Norville begint haar speech met haar telefoon in de hand. Daarmee wil ze een statement maken: “De telefoon is een symbool van hoe we aan het werk zijn de laatste tijd. Contact met vrienden en familie is belangrijk, maar je gezondheid blijft het allerbelangrijkste.” Wegblijven van die telefoon kan veel stress besparen. Als het aan Abigail ligt stuurt de gemeente haar werknemers dan ook geen berichten meer na werktijd.

Marlies Kamp, adviseur innovatie en zorgvernieuwing bij het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport, is de laatste spreker bij de opening. Haar collega’s zijn veel bezig met het schrijven van beleidsstukken over zaken als vitaliteit. Maar Kamp ziet dat juist de hele dag beleid schrijven over zaken als HR dodelijk kan zijn voor die vitaliteit. Gelukkig zijn er bij VWS verstelbare bureaus, zodat er ruimte is om te zitten op een skippybal of om te werken terwijl je fietst op een ‘fietsstoel’. VWS heeft zelfs een eigen fitnesszaal, en ze delen stappentellers uit.

Lange rijen voor de Health APK
Vanaf de start van het event om 12 uur staan er lange rijen bij de Health Checks op de 22e verdieping. Daar kunnen de ambtenaren onder andere hun cholesterol, glucose, bloeddruk en BMI laten meten. Dat deed ook Merel van Gruijthuijsen, die werkt op de afdeling Bestuur- en Concernondersteuning. De juridisch medewerkster bleek zelf kerngezond, maar denkt dat dit een eyeopener kan zijn voor collega’s. Zelf blijft ze vitaal door veel te sporten, en ze let goed op haar voeding: “Ik eet twee keer per week vis.”

Bij de cholesterolcheck bleek haar cholesterol iets verhoogd, maar dat is een kwestie van erfelijke aanleg. Van Gruijthuijsen is wel blij dat ze dat op haar eigen werk kon checken: “dat scheelt weer een gang naar de huisarts.” Dat vindt ook Barbara Dankelman. Zij werkt op de afdeling HR, en is blij dat haar collega’s evenementen als deze organiseren. “Het is heel laagdrempelig. Normaal ga je pas naar de huisarts als er iets niet goed is. Nu niet. Een goed initiatief dus.” Wel vindt ze dat je zelf ook een aandeel hebt in je gezondheid: “Iedereen blijft natuurlijk zelf ook verantwoordelijk.”

Prikkelende lezingen bij BrainFood

In de bibliotheek zijn inmiddels de lezingen begonnen. Daar spreken verschillende experts op het gebied van vitaliteit en werkstress. Michiel Hobbelt van de Geluk Centrale trapt af: hij spreekt over werkgeluk, en het belang daarvan voor zowel werknemer als werkgever. Hij nodigt zijn toehoorders aan om met elkaar in gesprek te gaan over waar ze blij van worden op hun werk. Al snel blijkt dat we dat geluk vooral moeten zoeken in “oprecht contact”, “vrijheid” en “humor”. Hobbelt benadrukt “dat werkgeluk anders is dan tevredenheid, en dat werkgevers vooral moeten kijken naar het eerste. Want werknemers die écht plezier beleven op hun werk zijn veel minder ziek.”

Jean-Marc Bilderbeek van Kaderloos neemt het van hem over. De oud-ICT’er kiest een totaal andere insteek voor het bereiken van geluk: hij is zijn eigen smoothiebedrijf begonnen nadat hij zijn epilepsie overwon door het drinken van de groentesapjes. Bilderbeek beweert dat hij daardoor al jaren geen medicijnen meer hoeft te nemen. Hij ageert tegen ons westerse denkbeeld dat al het eten maar lekker moet zijn en heeft een duidelijk idee over hoe je vitaler kunt worden: “Elke ochtend een halve liter tot een liter groentesmoothie drinken en je merkt het verschil meteen.”

Een verdieping lager wordt er volop gedanst. Daar is namelijk een salsacursus bezig, gegeven door Ghislaine Kaper. In het begin een beetje onwennig voor de ambtenaren, die midden in hun werkdag zitten, maar als snel schudden ze de heupen los.

De nieuwste gadgets en ouderwets gezond eetadvies

In de aula staan er op het Winter Health Festival ook veel bedrijven in het Living lab. In dit ‘zorglaboratorium’ kunnen mensen bijvoorbeeld de beweeglijkheid van hun nek checken door middel van de virtual realitymethode van Corpus VR, of een persoonlijk voedingspatroon krijgen door een analyse van hun DNA. Klinkt futuristisch, maar dat valt wel mee, zegt Henry Cheung van Omnigen, dat de DNA-checks uitvoert: “Je DNA is uniek. We nemen er maar een klein sample van nodig, en dan kunnen we je al een persoonlijk werk- en voedingsadvies geven. Bijvoorbeeld over welke voedingsstoffen jij extra moet binnenkrijgen.”

Onder diegenen die hun gegevens achterlaten op onze website worden vijf volledige DNA-checks verloot! Heb je dat nog niet gedaan, doe dat dan snel via www.healthevents.nl/16november.

Voedingscoach Jacqueline Tetteroo helpt mensen vitaler te worden door op hun voeding te letten. Ze raadt aan om naast veel groente en fruit, regelmatig vis en ongezouten noten te eten. Het valt Tetteroo op dat er tegenwoordig zo veel verschillende producten te koop zijn in de supermarkt dat mensen meer behoefte hebben aan voorlichting over eten: “toen ik 10 was stonden er alleen maar producten uit de schijf van vijf op tafel. Mensen moeten beseffen dat die gezonde voeding er nog steeds is.”

Wie vitaal oud wordt, kan ook langer thuis blijven wonen. Precies dat is een speerpunt van de gemeente, en het is ook een onderdeel van het beleid van het nieuwe kabinet. Wie langzaam meer moeite krijgt met zijn of haar vitaliteit kan domotica gebruiken: technische snufjes die senioren kunnen helpen onbezorgd oud te worden. Op het event is een klein huisje gebouwd waarin een op afstand bestuurbare raamopener wordt getoond. Daardoor hebben ouderen minder kans om te vallen bij het openen van een raam. Er is ook een brievenbus die de post op heuphoogte opvangt. Zo hoeven ouderen niet meer te bukken bij het halen van de post.

Stress tegengaan door lopend vergaderen, sport en muziek

In de bibliotheek geeft Wim Tinke van Zitwerk ondertussen een lezing over werkstress. Door een quiz op de smartphone kijkt hij hoeveel mensen stress ervaren op hun werk. Dat blijkt mee te vallen bij de gemeente, hoewel de deelnemers wél aangeven vaak doodop te zijn als ze thuiskomen. Volgens Tinke is het aan de organisatie om iets te doen met die stress, door mensen een podium te geven voor het uiten van hun zorgen en ze meer te laten bewegen. Zijn tip om vitaler te worden: ‘vergader eens lopend, of buiten. Mensen werken altijd maar zittend, daar moeten we iets aan doen.’

Op het Event zelf wordt daar al van alles aan gedaan. Om 15 uur wordt er bijvoorbeeld een heuse traploopmarathon gehouden. Een groep moedige ambtenaren sprint daarin omhoog naar de bovenste verdieping van De Rotterdam. De glazen kolos telt 40 verdiepingen. Misschien niet heel verrassend: de jongste deelnemer is als eerste boven. Sander van Nielen, 24, trainee van het Ingenieursbureau, vertelt met het zweet op zijn voorhoofd hoe hij zo vitaal is geworden. ‘Ik loop vaak hard, en als het te lang duurt voor de lift er is dan loop ik gewoon op en neer van de 32e naar de 22e verdieping.’ Maar ook als je niet van hardlopen houdt dan kun je vitaal blijven, vertelt Sander: ‘Ga gewoon bewegen! Voor iedereen is er wel een leuke sport te vinden.’

Een paar verdiepingen onder de top zijn er activiteiten die een stuk minder inspanning vragen. In glazen vergaderhokjes tussen de ambtelijke bureaus worden workshops gegeven die ambtenaren helpen bij een ander belangrijk onderdeel van vitaliteit: ontspannen. Zo is er een workshop ‘binaural beats’, waarbij de deelnemers een powernap kunnen doen onder begeleiding van twee nét verschillende tonen in hun oren. Die helpen ze bij het inslapen, en later weer bij het wakker worden. Martin Hanegraaf van Stadsbeheer deed de workshop en is enthousiast: ‘het is lekker ontspannen zo!’ Hanegraaf is blij dat de gemeente dit soort events organiseert. ‘Dan wordt je weer even uit je dagelijkse omgeving getrokken.’

Energiek aan het werk
Ook zorgverzekeraar IZA werkte mee aan het Winter Health Event. Zij zijn een belangrijke partij voor de gemeente om samen te kijken naar de gezondheid van de medewerkers. Ongeveer 70% is verzekerd bij IZA. De gemeente en IZA zijn groot voorstander van het Positieve gezondheidsmodel van Machteld Huber en willen daarmee ook de bewustwording van de medewerkers vergroten. IZA heeft ook voor alle medewerkers een health app beschikbaar ongeacht of men hier verzekerd is of niet. Op de markt waren zij aanwezig met een bodyscan waarvan ruim 100 medewerkers gebruik hebben gemaakt.

Het Arboteam van de gemeente Rotterdam en Fysergo (bedrijfsfysiotherapeuten) hebben gedurende het event een grote inspanning verricht door 33 verdiepingen langs te gaan om mensen te helpen bij het instellen van hun werkplek. Ze stelden bij ruim 1200 ambtenaren het beeldscherm, de stoel en de tafelhoogte in om rugklachten te voorkomen.

Maar ook buiten het gebouw waren er activiteiten. Zo konden ambtenaren gaan wandelen met Ton Legerstee, en waren er verschillende workshops yoga en body sweeping. Ook was er de ‘easy work-out’, waarbij Edward Breve en Arun Vernooij buiten een bootcamp gaven die weliswaar sportief was, maar die je prima in je spijkerbroek kon doen. De medewerkers die meededen konden na de work-out gewoon weer aanschuiven bij een vergadering.

Bij de workshop ‘energiek aan het werk’ van Fysergo komen ook andere manieren aan bod waarop je elke dag vitaal aan het werk kunt. Zo helpt het om de bevlogenheid in jezelf aan te wakkeren, en zijn gezond eten, mindfulness, het herkennen van eigen talent en goed slapen belangrijk voor energiek werken.

Sporten en slapen
Een verdieping wordt dan ook tijdens een andere workshop van Fysergo aan een klein klasje uitgelegd hoe ze beter kunnen slapen. De ambtenaren pennen driftig mee wanneer de technieken worden besproken. De tips hebben te maken met de drie belangrijke pijlers van gezond slaapgedrag: hormonen, bioritme en lichaamstemperatuur. Zo is het bijvoorbeeld geen goed idee om direct voor het slapen een uurtje vol te sporten, omdat je lichaam dan opwarmt, en voor een goede slaap juist koud moet zijn. Daarom kun je ook beter geen warme douche nemen vlak voordat je naar bed gaat. Het advies: time je rondje hardlopen zo dat je een uur voor het slapengaan terug bent, en doe die warme douche maximaal een half uurtje voordat je gaat slapen!

Slapen, dat is wel het laatste waar ze deze middag mee bezig zijn op de 21e verdieping. Hier is het ‘Move more’ gedeelte van het Winter Health Event. Met onder meer een spinningmarathon, waar in twee uur zo veel mogelijk geld wordt opgehaald voor de Hartstichting. Als de deelnemers na 2 uur van de fiets stappen, zijn ze moe maar voldaan.

Jeroen Fennema en Cora Thijssen van de afdeling Informatiemanagement deden mee. Cora spint drie keer in de week. Jeroen, die naar eigen zeggen ‘geen conditie heeft’, had het iets zwaarder: ‘het was doodvermoeiend, maar wel gigantisch leuk’. Hij vindt dat de gemeente best vaker sportevenementen kan organiseren: ‘gooi er gewoon een afdeling uit en zet er een sportschool in.’ Na de marathon bedankt Rutger Haandrikman van de Hartstichting de aanwezige deelnemers. ‘Bij de Hartstichting vinden we een gezonde levensstijl heel belangrijk, en we moedigen mensen altijd aan om meer te bewegen.’

Dansen voor de vitaliteit!

Boven zijn inmiddels de laatste lezingen bezig. Bij de workshop van Yme Gorter worden de deelnemers voor een scherm gezet. Zijn bedrijf Waai specialiseert zich in ‘helende geluidservaringen’, films met een mediatie-achtig effect. De deelnemers geven vooral aan dat ze er heel rustig van worden. Gorter zegt dat hoewel ‘ontspannend niet per se rustgevend hoeft te zijn’, hij zijn films in wil gaan zetten om patiënten in de wachtkamers van ziekenhuizen te helpen ontspannen.

In het Living Lab helpt Tess Wouda Kuipers van The Organizing Firm de aanwezige ambtenaren met iets dat het leven van veel werknemers beheerst: e-mail. Een volle inbox leidt tot meer stress, want dan zijn mensen in hun hoofd alleen nog maar bezig met die mailtjes die ze nog niet hebben beantwoord. Na het openen van je inbox ben je minstens een minuut bezig om weer in je werkritme te komen, stelt Wouda. En die mailtjes zijn een groot probleem bij de ambtenaren: meerderen hadden er nog duizend op ongelezen staan, met een uitschieter van 13.000.

Om half 5 is het tijd voor de afsluiting. Rutger Haandrikman van de Hartstichting vertelt hoe hij denkt dat mensen vitaal kunnen blijven. Vier dingen zijn daarbij voor hem belangrijk: ‘niet roken, veel bewegen, gezond eten en: weinig stress.’ Vooral dat laatste wordt volgens hem vaak vergeten. ‘Maar stress is heel belangrijk bij het voorkomen van hart- en vaatziekten.’ Blij neemt hij de opbrengst van de spinningmarathon in ontvangst.

Ook Winfried Houtman van de gemeente Rotterdam komt nog aan het woord. Hij grapt dat zelfs de RET meewerkte aan het event, ‘want alle roltrappen op het station waren uitgevallen’. Hij is blij met de hoge opkomst, en benadrukt nog eens het belang van vitaliteit voor zijn werknemers. Hij vertelt dat naast de activiteiten op de 21e en 22e verdieping er ‘zo’n 1000 mensen zijn geholpen door een team van ARBO-specialisten en fysiotherapeuten bij het opnieuw inrichten van hun werkplek.’ Na de laatste woorden van Houtman wordt de muziek nog even opgeschroefd en wordt de dag dansend afgesloten. Dansend voor de vitaliteit!

Graag bedanken we Chanella Mackay-Zandvliet, Pjer Vriens, Anita Olsthoorn, Abigail Norville, Olger van Griensven, Michiel Hobbelt, Jean-Marc Bilderbeek, Wim Tinke, Anita Olsthoorn, Tess Wouda Kuipers, Jelte Tempelaars, Bas Gerritsen, Luuk Simons, Ralph Touwslager, Victor Fu, Yme Gorter, Gaston Remmers, Winfried Houtman, Rutger Haandrikman, het Erasmus MC, Omnigen, Runningmates, Yolanda Swart en Jacqueline Tetteroo, Omega Wave, Anja Kuiper, Blockbusters, de GGD, Sense Health, VGZ/IZA, Corpus VR, Centrum voor Vitaliteit, Reflaxme, Edward Breve en Arun Vernooij, Ton Legerstee, Fysergo, Ghislaine Kaper, Esther Ruis-Odenkirchen, Chantal Tuinier, Merlijn Snijders en Brechje Scheiffes, Bea Hagenaar, Erwin Swaab, Lyn van den Boom, Hanneke Hartigh en de gemeente Rotterdam voor hun inzet op het Winter Health event!

Mohamed vitaal na bezoek Health Event

In april woog Mohamed Haouach 115 kilo. Pijnlijk, vond de maatschappelijk werker, en hij besloot hard te gaan werken om zijn gewicht onder de 100 kilo te krijgen. Maar afvallen viel hem zwaar, en hij raakte zijn motivatie langzaam kwijt. Tot hij het Zomer Health Event bezocht op 4 juli. Daar kreeg hij tips die hem écht hielpen om flink wat kilo’s kwijt te raken.

Mohamed had nooit gedacht dat hij in deze situatie terecht zou komen. Tot twee jaar geleden zat hij namelijk veel in de sportschool. Maar hij kreeg het steeds drukker, stopte met sporten en kreeg ook nog eens zittend werk. Zijn eetpatroon verslechterde én hij dronk ‘suiker met koffie’. Hij merkte dat zijn conditie achteruitging.

Omdat naar de tram lopen al vermoeiend werd, besloot hij zijn leven om te gooien. Dit kon zo niet langer.
Hij stelde na veel research een persoonlijk dieet samen. Weg met de koolhydraten. Geen brood en witte rijst meer. Al snel begon hij zich beter te voelen.

Maar ondanks zijn verbeterde eetpatroon lukte het Mohamed maar niet om onder de 100 kilo te duiken. En dat was juist één van de doelen die hij zichzelf had gesteld toen hij zijn plannen voor een beter leven maakte. Langzaam ebde zijn motivatie weg. Begin juli, op de dag dat hij het Zomer Health Event bezocht, was hij hard op zoek naar iets dat hem kon helpen om die volgende stap te maken.

Hij liet zijn bloeddruk meten bij de Health APK, en die bleek veel te hoog. Zo hoog, dat hij de andere tests liet voor het was en een afspraak maakte bij de huisarts, die hem vertelde dat hij inderdaad nog meer moest afvallen om gezond te worden. Ook sprak hij er een diëtiste, die hem meteen een aantal goede tips meegaf. Na
het event pakte hij zijn fitness weer op en inmiddels zit hij weer een stuk lekkerder in zijn vel.

Mohamed vond het Health Event vooral leuk: ‘er hing een gezellige sfeer en ik kan het mijn collega’s zeker aanraden om een Health Event te bezoeken’. Ook op 16 november is Mohamed er weer bij: ‘dat is voor mij een mooie gelegenheid om nu echt alle Health APK checks te doen!’

Door: Carlina Castro en Ellen Josee, Health Events

Geïnterviewde: Mohamed Haouach (34), maatschappelijk werker Ouderenzorg – Wijkteam Lombardijen
Datum: 12 oktober 2017

Positieve gezondheid bij Health Events

Positieve gezondheid: 25 procent minder verwijzingen naar tweede lijn

In het Limburgse Afferden werkt huisarts Hans Peter Jung volgens het concept Positieve gezondheid van arts-onderzoeker Machteld Huber. Resultaat? 25 procent minder verwijzingen naar de tweede lijn in drie jaar tijd! Huber legt de nadruk op de veerkracht van de patiënt en de eigen regie. Ook als je – chronisch – ziek bent, kun je gezondheid ervaren, is de gedachte. Ons eigen gezondheidsplatform ‘Health Events’ werkt ook volgens het concept van Huber.

Echt luisteren
Huisarts Hans Peter Jung: “Positieve gezondheid betekent dat je echt luistert naar de patiënt. Als je daar de tijd voor neemt, betekent dat op termijn minder zorg. Niet alle gezondheidsproblemen hebben namelijk een medische oorzaak. Soms moet je het zoeken in het sociale domein.”

Achtergrondfilosofie Health Events
Bij de Health Events gaan we ook uit van het concept van positieve gezondheid: gezondheid is niet de af- of aanwezigheid van ziekte, maar het vermogen van mensen om met de fysieke, emotionele en sociale levensuitdagingen om te gaan en zoveel mogelijk eigen regie te voeren. Gezondheid en kwaliteit van leven zijn leidend. Het is belangrijk om preventief te investeren in de ontwikkeling van persoonlijke gezondheidsvaardigheden, zodat de burger beter regie over eigen leven kan voeren en gezondere keuzes kan maken.
Op 16 november organiseren we weer een Health Event voor de gemeente Rotterdam voor haar eigen medewerkers. Wil je meer hierover weten? Bel of mail peter@healthevents.nl / 06 53 90 08 10 .

Lees het volledige interview met huisarts Hans Peter Jung op de website van Zorgvisie: Zorgvisie

Datum: 24 oktober 2017

Health Events from the Netherlands the best activity of the Coventry Life Festival!

The Health Events have recently travelled for first time abroad.

Our team joined on the 1st and the 2nd of October the Coventry Life Festival in the UK supported by the European Commission EIT Health programme, the Coventry University, the Coventry City  Council, the Age friendly Coventry, the west midlands academic health science network and the Coventry age UK organisation.

Coventry: Age Friendly City
Coventry is becoming an Age Friendly City. Therefore the Coventry Life festival invited citizens,  professionals, researchers and local organisations to share ideas for new innovations to help Coventry to continue to build an age friendly City.

Coventry Life Festival – Health Events from the Netherlands
The Coventry Life Festival https://www.coventrylifefestival.co.uk/ focused on senior citizens and it hosted various fitness activities, art performances, ted talks, presentations, workshops/discussions, taster activities and health and well-being advice.

The Health Events from the Netherlands were also invited. Our health events team offered fitness, blood pressure, fist power health checks and health advice to the senior citizens of Coventry.

We were glad to learn about the age challenges and the healthy choices of the senior citizens in Coventry:

– Coventry senior citizens care about their health and their wellbeing. They feel grateful for daily walks, yoga, swimming and dance. Those activities help them also to overcome injuries, to recover from operations and to deal well with moving difficulties they face.

– Coventry senior citizens want to build an Age friendly city. They participate in local organisations such as the Coventry Older Voices to give their feedback about the local policy making and to stay updated about what is happening in their city.

It was a great moment of knowledge sharing between the Dutch Health Events organisation and Coventry Life Festival.

Health Events from the Netherlands recommended:  

Health checks for health prevention
– Home sit up exercises that senior citizens can implement in their daily life to increase their vitality and fitness level.

Health Events from the Netherlands the best activity of the Coventry Life Festival
We are back and we are happy to share with you that Coventry senior citizens evaluated our activity as the best of the Coventry Life Festival! They were most satisfied when they joined the health MOT checks.

 

Lezen? Fitness voor je Hersenen!

De koppen boven artikelen over fitness beloven vaak verbijsterende fysieke resultaten: een stevigere kont, mooie spieren en uitpuilende biceps. En ook met aanpassingen in je voeding kun je ‘geweldige’ resultaten bereiken. Denk maar eens aan alle berichten die je leest over ’superfood’! Eén onderwerp om ons gezonder te maken, komt vaak niet ter sprake en dat is: lezen. Terwijl dit er zelfs voor kan zorgen dat we slimmer en meer empathisch worden!

Lezen vergt natuurlijk wel wat geduld….De koppen in de kranten scannen en het retweeten van geestige tekstjes maakt geen cognitief verschil. Deze leuke – niets betekenende – tekstjes zijn zelfs gevaarlijk… Want vergelijkbaar met een suikerverslaving?! Hoe vaak lees jij nog een echt goed boek, reflecteer je op de inhoud en hoe je deze wellicht kan toepassen in je eigen leven?

Lees meer: http://bigthink.com/21st-century-spirituality/reading-rewires-your-brain-for-more-intelligence-and-empathy
Datum: 12 september 2017

Zet je wekker morgen maar wat eerder!

Slapen is goed voor je, teveel slapen daarentegen is zeker niet goed voor je.

7 tot 8 uur rust heeft je lichaam hard nodig om te herstellen, maar te lang slapen komt je gezondheid niet bepaald ten goede. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die 7 tot 8 uur per nacht slapen gezonder zijn dan degenen die geregeld langer dan tien uur liggen te slapen. Je vraagt je natuurlijk ook direct af hoe dit kan! Professor Michael Irwin van de David Geffen School of Medicine denkt dat dit alles te maken heeft met de kwaliteit van je slaap. Hoe langer je slaapt, des te slechter je slaapt, zegt hij. Dat kan weer negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid, denk aan:

  1. Hartziekten
    Hart- en vaatziekten zijn één van de belangrijkste doodsoorzaken in Nederland. Door meer dan 8 uur per nacht te slapen, vergroot je de kans hierop met maar liefst 34 procent, ontdekte de Sleep Association.
  2. Meer last van een zwemband
    Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat er een link is tussen te weinig slapen en overgewicht, maar te veel slapen kan exact hetzelfde effect hebben op jouw gewicht. Een directe oorzaak-gevolg-relatie is niet te ontdekken, maar dr. Irwin geeft aan een verband tussen de twee te zien. ‘’Wat we zien is dat mensen met overgewicht vaak meer slapen,’’ zegt hij en wanneer je langer slaapt, is de kans groter dat je dikker bent.’’ Het is dus niet helemaal duidelijk of je dikker wordt van veel slapen, of dat dikkere mensen gewoon meer slapen.
  3. Diabetes
    Te veel, maar ook te weinig slaap, zorgt dat je bloedsuikerspiegel stijgt. Een hoog bloedglucoselevel vergroot de kans op diabetes type-2.
  4. Je voelt je waziger
    Last van concentratieproblemen? Misschien komt dit omdat je te lang slaapt. Een langere periode te lang slapen zorgt ervoor dat je brein sneller veroudert. Volgens onderzoek van de Journal of the American Geriatricts Society, kan te lang slapen jouw brein maar liefst twee jaar ouder maken! Dr. Irwin geeft aan dat het te maken heeft met het feit dat de langslapers vaker wakker worden ‘s nachts en ook minder diep slapen. Hierdoor kan de kwaliteit van je slaap enorm achteruitgaan. Herken jij dit? Dan wordt dat je wekker eerder zetten!
  5. Vroegtijdige dood
    Het klinkt enorm eng, maar het is echt waar: meerdere epidemiologische onderzoeken laten zien dat de personen die het meest slapen, de grootste kans hebben om vroegtijdig te overlijden. Het is niet precies duidelijk waarom dit zo is. Volgens Dr. Irwin heeft dit te maken met ontstekingen in het lichaam die getriggerd worden door veel slaap.
  6. Slecht humeur
    Depressies en slaap gaan hand in hand. Mensen met een bepaald type depressie hebben de neiging om langer te slapen en veel slapen kan de depressie juist weer erger maken volgens dr. Irwin.Jouw negatieve gevoelens zijn misschien tijdelijk en vast niet alle langslapers hebben er last van, maar je wekker morgen iets eerder zetten kan geen kwaad!

Datum: 08-08-2017
Bron: http://www.menshealth.nl/Gezondheid/Dit-kan-gebeuren-als-je-te-veel-slaapt